En déplacement : aéroport, train, hôtel

Depuis le 11 décembre 2005, il est interdit de fumer dans les trains, les bus et les bateaux en Suisse, et depuis 2019 aussi sur les quais, en dehors de deux zones signalées. Quand tu voyages, tu passes donc de toute façon de longues périodes sans fumer. C'est ce qui fait du voyage le moment le plus difficile, et en même temps le plus favorable, pour arrêter de fumer.

En bref

• L'interdiction de fumer dans les transports publics s'applique depuis le 11 décembre 2005.
• Dans les gares, il est interdit de fumer depuis 2019 en dehors de deux zones signalées par quai.
• L'aéroport de Zurich dispose de fumoirs fermés, ailleurs dans le terminal il est interdit de fumer.
• En 2005, Wood, Tam et Guerrero Witt ont montré que les habitudes sont liées à leur contexte. Quand le contexte disparaît, l'habitude vacille.
• En 2018, Bolman et ses collègues ont constaté que 63 pour cent de 49 personnes en train d'arrêter avaient fait un écart dans la première semaine.

Pourquoi le voyage ébranle l'habitude

Une habitude dépend de son environnement, pas seulement de toi.

En 2005, Wood, Tam et Guerrero Witt ont étudié des étudiants qui déménageaient. Leur constat : les comportements se maintenaient là où le contexte restait le même, et s'effondraient là où il changeait.

En 2008, Verplanken et ses collègues ont vérifié la même chose chez des pendulaires. Ce n'est que chez ceux qui avaient récemment déménagé que leurs propres convictions se traduisaient dans le choix du moyen de transport.

En voyage, presque tout le contexte est nouveau. D'autres horaires, d'autres lieux, d'autres personnes.

C'est pour ça que beaucoup de gens ne fument pas en vacances comme à la maison. Certains fument plus, d'autres plus du tout.

La gare et le train

En Suisse, le trajet en train est lui-même une zone sans fumée, depuis plus de vingt ans.

L'interdiction dans les transports publics est entrée en vigueur le 11 décembre 2005 et concernait les trains, les bus et les bateaux. Sur les quais en plein air, il était encore permis de fumer à l'époque.

Ça a changé. Depuis 2019, une règle de l'Union des transports publics interdit de fumer dans les gares, en dehors de deux zones signalées par quai.

Depuis l'été 2025, les CFF renforcent l'application de cette règle dans cinq gares : Soleure, Bienne, Berthoud, La Chaux-de-Fonds et Zurich Hardbrücke.

Pour toi, ça veut dire que le trajet lui-même est protégé. Le déclencheur, ce sont les correspondances et l'attente.

L'aéroport et l'avion

L'aéroport est une épreuve plus rude, parce que l'attente et le stress s'y cumulent.

Dans le terminal de l'aéroport de Zurich, il est interdit de fumer. Il existe des fumoirs fermés, à l'arrivée et dans la zone passagers.

À bord, l'interdiction de fumer est totale, y compris pour les appareils électroniques. Ce que tu peux emporter en bagage à main dépend de la compagnie aérienne et du pays de destination. Ces règles changent, alors tu ne trouveras pas de liste ici, seulement un conseil : vérifie auprès de la compagnie avant le vol.

Un vol long-courrier est de toute façon une pause forcée de plusieurs heures. Si tu la tiens, tu as la preuve que c'est possible.

L'hôtel

À l'hôtel, il te manque tout ce qui porte habituellement ton rituel.

Pas de balcon que tu connais, pas de cendrier à sa place, pas d'heure fixe. Beaucoup de gens se construisent un nouveau rituel en deux jours, et après, il est installé.

Ce qui aide, c'est une décision prise avant le départ. Réserver une chambre non-fumeurs, ne pas emporter de quoi fumer, planifier le premier soir.

Préparer ton arrêt du tabac : date, entourage, provisions revient sur ce travail préparatoire.

Pourquoi le voyage est aussi risqué

La coupure agit dans les deux sens.

En 2018, Bolman et ses collègues ont suivi quarante-neuf personnes pendant leur arrêt. Soixante-trois pour cent ont fait un écart dans la première semaine. Le facteur le plus fort était la présence de personnes qui fument.

À cela s'ajoute l'état émotionnel. Dans la recherche sur les rechutes, la situation de rechute la plus fréquente est la bonne humeur, avec 43,0 pour cent, devant la colère avec 37,2 pour cent et l'envie de fumer avec 19,8 pour cent.

Les vacances sont un bon endroit pour la bonne humeur. C'est justement pour ça qu'elles sont risquées.

Rechute : ce qui se passe dans les jours qui précèdent décrit les signes avant-coureurs.

Ce que tu décides avant de partir

Trois décisions suffisent, et elles se prennent avant le voyage.

Le moment de l'attente. Décide ce que tu fais à la porte d'embarquement et sur le quai. C'est la situation dans laquelle tu fumais d'habitude.

Le premier soir. Il décide du reste du voyage. Planifie-le comme un rendez-vous.

Le retour. À la maison, ton ancien contexte t'attend tel quel. Le voyage ne l'a pas changé, il l'a seulement mis en pause.

Où se situe KLAIR

KLAIR est un inhalateur mécanique sans tabac, sans nicotine et sans électronique. Tu le portes à la bouche, tu aspires et tu sens un arôme.

En voyage, il reprend le geste main-bouche pendant les temps d'attente. Nous ne prétendons pas qu'il aide à arrêter. En 2012, Przulj, McRobbie et Hajek concluaient qu'un substitut sensorimoteur seul n'est probablement pas utile.

Nous ne donnons ici aucune indication sur le transport en avion ni sur l'utilisation à l'étranger. Ces règles sont fixées par la compagnie aérienne, l'aéroport et le pays de destination, et elles changent.

Ce que nous ne savons pas

Deux réserves s'imposent.

Il n'existe pas de recherche solide sur l'arrêt du tabac en voyage. La recherche sur le contexte porte sur les déménagements et le choix du moyen de transport, pas sur les vacances. Ce qui est écrit ici est transposé, pas mesuré.

Les chiffres sur la rechute viennent de petites études. Quarante-neuf personnes chez Bolman, c'est peu. Elles montrent une tendance, pas une probabilité pour toi.

L'essentiel en bref

Le voyage interrompt tes habitudes, et c'est là que se trouve l'occasion. Le train suisse est sans fumée depuis 2005, les quais depuis 2019 en dehors de deux zones, l'avion de toute façon. Ces pauses forcées sont gratuites.

Les risques, ce sont l'attente, le premier soir et la bonne humeur. Deux tiers des écarts ont lieu dans la première semaine, et la présence de fumeurs à proximité est le facteur le plus fort.

Décide avant de partir, pas à la porte d'embarquement.

Sources

1. Office fédéral des transports et Union des transports publics : trains sans fumée, communiqué de presse pour les dix ans de l'interdiction. Interdiction de fumer dans les transports publics depuis le 11 décembre 2005 pour les trains, les bus et les bateaux. admin.ch (consulté le 20.08.2026)
2. AT Suisse : « Rauchen am Bahnhof, die SBB zieht die Schraube an » (fumer à la gare, les CFF serrent la vis). Interdiction de fumer dans les gares depuis 2019 selon une règle de l'Union des transports publics, deux zones fumeurs signalées par quai, mesures renforcées depuis l'été 2025 à Soleure, Bienne, Berthoud, La Chaux-de-Fonds et Zurich Hardbrücke. at-schweiz.ch (consulté le 20.08.2026)
3. Aéroport de Zurich : fumoirs, plan d'ensemble. flughafen-zuerich.ch (consulté le 20.08.2026)
4. Wood, W., Tam, L., Guerrero Witt, M. (2005) : Changing circumstances, disrupting habits. Journal of Personality and Social Psychology 88(6), 918 à 933.
5. Verplanken, B., Walker, I., Davis, A., Jurasek, M. (2008) : Context change and travel mode choice, combining the habit discontinuity and self-activation hypotheses. Journal of Environmental Psychology 28(2), 121 à 127. sciencedirect.com (consulté le 20.08.2026)
6. Bolman, C., Eggers, S. M., van Osch, L., Te Poel, F., Candel, M., de Vries, H. (2018) : Is Action Planning Helpful for Smoking Cessation? Journal of Addiction Medicine 12(1), 65 à 71. 49 personnes en train d'arrêter, 63 pour cent avec un écart la première semaine, facteur le plus fort : la présence de personnes qui fument.
7. Recherche sur les rechutes et l'état émotionnel : situation de rechute la plus fréquente, un état émotionnel positif avec 43,0 pour cent, devant la colère avec 37,2 pour cent et l'envie de fumer avec 19,8 pour cent.
8. stopsmoking.ch : « Rückfall verstehen » (comprendre la rechute). L'écart désigne le fait de fumer une fois dans les trois premiers mois, la rechute le fait de fumer au-delà. stopsmoking.ch (consulté le 20.08.2026)
9. Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., Wardle, J. (2010) : How are habits formed, modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40(6), 998 à 1009. Médiane 66 jours, fourchette de 18 à 254.
10. Przulj, D., McRobbie, H., Hajek, P. (2012) : The Effect of Sensorimotor Replacement on Smoking Cessation and Craving. The Open Addiction Journal 5, 41 à 50.
11. Loi fédérale sur la protection contre le tabagisme passif (RS 818.31). fedlex.admin.ch (consulté le 20.08.2026)